Σμουδι για παιδια μικρα αλλα και μεγαλα!

Οι εποχές απαιτούν να θωρακιζόμαστε καθημερινά. 

 

Ένας πολύ ευχάριστος τρόπος  είναι να ετοιμάζουμε smoothies!

 

Για τα παιδιά που δεν είναι εύκολο να πιούνε ή να φάνε λαχανικά και φρούτα, ένας πολύ εύκολος τρόπος είναι να τα χτυπήσουμε στο μπλέντερ σε ένα ωραίο milkshake smoothie όπως αυτό -

Τι υλικά θα χρειαστείτε –

 

1.     Γάλα φυτικό γεύση βανίλια ή κανονικό (προτιμούμε κατσικίσιο).

           Το φυτικό γάλα μπορεί να είναι γάλα Ρυζιού, Αμυγδάλου, Φουντούκι, βρώμης ή ότι  

          
άλλο βρεις αρκεί να έχει γεύση βανίλια και να αρέσει στο παιδί.

 

2.     Μπανάνες καθαρισμένες και κατεψυγμένες ή μήλα.

– καθαρίζουμε 7-10 μπανάνες ή μήλα και τα βάζουμε κατάψυξη, όταν θέλουμε να χτυπήσουμε το smoothie μας, τα έχουμε έτοιμα, τον χειμώνα μπορούμε να βάλουμε φρέσκα φρούτα.

 

3.     Πρωτείνη κάνναβης ή άλλη πρωτείνη φυτική που θα βρούμε στα βιολογικά καταστήματα.

 

4.     Μάκα (Περού) – είναι μια ρίζα πρωτείνης που έχει γεύση πικάντικης βανίλιας (δοκιμάστε αν αρέσει η γευση στο παιδι πρωτα σε λίγο γαλα.

 

5.     Γανόδερμα + Μαιτάκε – στην Κινέζικη Ιατρική είναι τα μανιτάρια της μακροβιότητας.

 

6.     Προβιοτικά σε σκόνη ή κάψουλες

 

7.     Χλωροφύλλη από Αλφαλφα (μόνο) απο την https://artemiswellness.gr/

 

8.      Πρόπολη σε βάμμα

 

 

Τρόπος παρασκευής για ένα άτομο –

 

Πάρτε ένα πολύ καλό μπλέντερ και βάλτε :

 

1 ποτήρι γάλα + μερικές σταγόνες βανίλιας  - αν δεν έχει γεύση βανίλια το γάλα ήδη

1 μπανάνα

1-3 σταγόνες Προπολη –ανάλογα πόσο δυνατή βγαίνει η γεύση της, προτιμάμε 3!

1 κουτ. γλ. πρωτείνη

1 κουτ.γλ. μάκα

1 καπάκι ή 1 κουτ.σούπας Χλωροφύλλη

1 κουτ.γλ. γανόδερμα

1 κουτ.γλ. Maitake

1-2 κάψουλες προβιοτικά

 

Αν δεν βρίσκετε Maitake αφαιρέστε το από την συνταγή, αλλά τα υπόλοιπα είναι απαραίτητα για να έχει την ευεργετικότητα που χρειάζεται για τα κρυολογήματα του σχολείου !!

Προτείνω να το πίνει μια φορά τη μέρα είτε για «γλυκακι» είτε να το παίρνει μαζί του σαν δεκατιανό.