What is well being?

Well being, drawn in a Triangle of Health for better understanding!

NUTRITION 33%

MOVEMENT 33%

RELAX-MEDITATION 33%

1. Understand the balance between the 3 main Elements that create vibrational health.

 NUTRITION 33 %:

Nutrition is the connection of our body with planet Earth.
Nourishment, is what it should be called because the purpose of it is to supply our body with the whole spectrum of essential nutrients (minerals, essential fatty acids, essential amino acids,vitamins).

"Ashes to Ashes, Dust to Dust ", our bodies contain all the 5 elements: Fire Earth Water Air Spirit and it runs perfectly on more than 100 minerals.

Proteins, Starch, Carbohydrates, Fats, Sugars & Vitamins are some of the Nutrients that this body is fed with. The wider the range of essential nutrients, the higher the vibration we ride on.

How to get a wide range of essential nutrients?

When we keep our diet at least 50% Raw(fresh nuts, cold pressed oils, fresh fruits(or dry) & veggies, fresh leaves, sea weeds & fresh herbs).

Why Raw ?
Life food contains enzymes that are destroyed over 42c.
Enzymes help to break and digest the food correctly.
When the food is heated over this temperature, the enzymes are destroyed and the pancreas has replace them in order digestion to happen and refill it`s loss!
Enzyme production cost energy, lots of energy, that`s why we feel tired, heavy and low mostly after a meal.

Raw food makes us feel high but a 100% raw diet takes time, will power and it`s not suitable for all the bodies. Having a diet of 50%-60% raw is a great state, the rest you can choose from the following:

RAW = 100% LIFE POWER FOOD

STEAM = 70%

BAKED IN LOW TEMPERATURE = 50 %

COOKED = 30%

FRIED =  - 100%

* Fried food is stealing enzymes! It`s like letting a thief in your home...
Is very heavy poison(heated oil) that stays for years (until properly cleansed) creating problems with the health of the person.

If and when possible eliminate from your diet: 
 FRIED FOOD, WHITE WHEAT PRODUCTS, COW MILK & PRODUCTS, REFINED SUGAR & PRODUCTS, MARGARINE,

CHEAP SOY PRODUCTS & POLLUTED ANIMAL PROTEIN.

.~.~.~.~.

 

MOVEMENT 33%:
The body is designed to move a lot, just like driving a car if you are on low gear all the time, you don`t really use the potential of the car.

In the past, people moved a lot to get their necessities, their food, to go to work, to travel. They had to use their feet. Nowadays, with automatic cars, escalators, elevators and remote controls, computers etc. movement has been reduced to minimum.

Most of the human suffering is because of bad nutrition and lack of movement(obesity, heart attacks, constipation) When we burn energy, the heart becomes stronger, the lymphatic draining system works much more efficient, the hormonal is much more balanced, nutrients are distributed better due to better elimination and so on...

Dancing, swimming, long walks, running, aerobics, yoga, gym etc. are all great ways to release the steam and to tone the muscles and shine the body.

.~.~.~.~.

RELAXATION - MEDITATION 33 % - 

The Top of Pyramid

The nervous system is a fiery system, it runs like electricity through the body, collecting information from the 5 senses, mainly through the visual.

In an era of technology that the vision is highly stimulated from T.V, computers, digital media, books, etc. our nervous system is on high fire literally the famous stress is born.
When we absorb that much information without " burning it out ", we are creating for ourselves a high level of stress, which eventually leads to dis-ease.

Relaxation is allowing yourself the space and time, in the daily, for a calm stimulation, maybe take a walk in nature or listen to relaxing chill out music, sitting in the garden, watching the ocean waves(when possible), doing nothing, or meditate.

This slowing down of the incoming of unnecessary information or energy to enter your body helps us a lot to have energy for the essential things of our lives.
Become picky about what info you allow in.

Meditation is a process to help digest the excess info that`s already inside, with various techniques recommended, starting from active meditations (check at Osho.com), sound healing meditations, guided meditations, dancing ones, the market is huge.

Here we offer a simple home meditation:

... FIND A COMFORTABLE POSITION...

STAGE 1: WATCH THE VISION IN FRONT OF YOU IN FULL SCREEN, (SEE THE WHOLE PICTURE THAT YOUR EYES CAPTURE, WITHOUT FOCUSING AT ANY SPOT), TRY KEEPING YOUR EYES OPEN WITHOUT BLINKING FOR AS LONG AS YOU CAN.
IF YOU NEED TO BLINK, BLINK & CONTINUE WATCHING. 
BREATHING IS DEEP & CALM, SOFT MUSIC (CAN BE) IN THE BACK-ROUND OR JUST ABSORBING THE SOUNDS AROUND YOUR ENVIRONMENT(ANY SOUNDS) FOR 10-12 MINUTES.

STAGE 2 : CLOSE YOUR EYES,WATCHING YOUR BREATH - IN & OUT,
WATCH YOUR THOUGHTS PASSING THROUGH YOUR SCREEN WITHOUT FOCUSING (SAME LIKE THE OUTSIDE) SEE THE WHOLE VISION.
LET THEM THOUGHTS PASS BY...THE ONLY THING THAT STAYS IS YOU. WITH EYES CLOSED, BREATHING DEEP FOR 15 MORE MINUTES.
THEN JUST LIE DOWN FOR PEACEFUL REST FOR AS LONG AS YOU NEED.

THIS MEDITATION IS FOR A DAILY PRACTICE. IF YOU FEEL LIKE STAYING LONGER IN ANY STAGE, FEEL FREE TO DO SO. 

* THIS PROCESS WILL HELP YOUR ELIMINATION OF THE EXCESS INFORMATION THAT COMES AS UNNECESSARY LOOPS OF THOUGHTS, WILL HELP TO REACH DEEPER RELAXATION, OR IN OTHER WORDS, WILL INCREASE PEACE OF MIND. 
Copyright ©Anna Korakaki

                                      ~ MAY ALL BEINGS BE HAPPY ~




Το τρίγωνο της Αληθινης Υγείας

2. Κατανοήστε την ισορροπία μεταξύ των τριών βασικών στοιχείων που συνιστούν την Αληθινη Υγεία

Διατροφή 33%
Κίνηση 33%
Χαλάρωση- Διαλογισμός 33%

Διατροφή 33%

Η διατροφή είναι ο συνδετικός κρίκος μεταξύ του σώματος μας και του πλανήτη Γη. Σκοπός της είναι να προμηθεύει το σώμα με ένα μεγάλο φάσμα θρεπτικών ουσιών.
"Στάχτη σε στάχτη, σκόνη σε σκόνη", το σώμα είναι φτιαγμένο από την Γη, περίπου 80% νερό και 93 διαφορετικά  μέταλλα. Οι πρωτεΐνες, οι αμυλούχοι υδατάνθρακες, τα λίπη, η ζάχαρη και οι βιταμίνες είναι οι θρεπτικές ουσίες που το βοηθούν να ζει. Μόνο μέσω ενός ευρέως φάσματος από ζωντανές θρεπτικές ουσίες μπορεί να μεγαλώσει ο υψηλότερος παλμός (ή δόνηση).
Πώς μπορούμε να παίρνουμε ένα ευρύ φάσμα ζωντανών θρεπτικών ουσιών;
Προσπαθωντας να διατηρουμε την διατροφή μας στο 50% Ωμή- φρεσκα πρασινοφυλλα λαχανικα, φρέσκα αμύγδαλα, λαδια ψυχρης εκθλιψης, φρέσκα και αποξηραμενα φρούτα και λαχανικά, φύκια οπου τρωγωνται ριζες και βότανα!

Γιατί Ωμά;
Το ζωντανό φαγητό (life food) περιέχει ένζυμα, τα οποία καταστρέφονται σε θερμοκρασία άνω των 49 Βαθμών. Τα ένζυμα βοηθάνε στην σωστή διάσπαση και χώνεψη του φαγητού. Όταν το φαγητό ζεσταίνεται πάνω από αυτή τη θερμοκρασία τα ένζυμα καταστρέφονται και έτσι το σώμα αναγκάζεται να παράγει τα δικά του ένζυμα. Η παραγωγή ένζυμων κοστίζει σε ενέργεια και μας κάνει να αισθανόμαστε "πεσμένοι" μετά το φαγητό.
Το ωμό φαγητό μας κάνει να αισθανόμαστε ευημερία, αλλά για να φτάσει κανείς να σε σημείο να τρέφεται με 100% ωμές τροφές απαιτείται πολύ χρόνος και θέληση.
Το να μπορεί κανείς να τρέφεται κατά το 50% με ωμές τροφές είναι μια καλή αρχή, τα υπόλοιπα μπορείτε να τα επιλέξετε από τα ακόλουθα:

Ωμο/Φρεσκο φαγητο =  100%  δυναμη ζωτικη με βιταμινες,μεταλλα,ιχνοστοιχεια κτλ.
Ατμός=   70%
Ψημένα σε χαμηλή θερμοκρασία=    50%
Μαγειρεμένα=    30%
Τηγανιτά=   -100% (το μειον το ειδατε?) Τα τηγανιτά κλέβουν ζωντανά ένζυμα απο το πανγκρεας, είναι σαν να βάζετε στο σώμα σας έναν κλέφτη!
Τα τηγανιτά προσθέτουν δηλητήριο στο σώμα σας από το ζεσταμένο/καμμενο λάδι.

ΚΙΝΗΣΗ 33%

Το σώμα είναι σχεδιασμένο για να κινείται, είναι σαν την οδήγηση ενός αυτοκινήτου. Αν έχετε χαμηλή ταχύτητα όλη την ώρα δεν αξιοποιείτε όλες τις δυνατότητες τους αυτοκινήτου.
Στο παρελθόν οι άνθρωποι κινούνταν πολύ, για να βρούνε το φαγητό τους, για να πάνε στην δουλειά, για να ταξιδέψουν. Σήμερα, με τα αυτόματα αυτοκίνητα, τις κυλιόμενες σκάλες, τα ασανσέρ και τα τηλεκοντρόλ, η κίνηση έχει ελαττωθεί στο ελάχιστο. Δεν χρειάζεται να κυνηγήσετε για την τροφή σας, μπορείτε να πάρετε απλά ένα τηλέφωνο και να σας έρθει. Οι περισσότερες αρρώστιες προκαλούνται από την κακή διατροφή και την έλλειψη κίνησης, π.χ:  παχυσαρκία, καρδιακές προσβολές και δυσκοιλιότητα. Όταν κάνετε καύσεις η καρδιά δυναμώνει, το λεμφικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα, το ορμονικό σύστημα είναι πιο ισορροπημένο, τα θρεπτικά συστατικά διανέμονται καλύτερα στα κύτταρα και επιτυγχάνεται καλύτερη εξουδετερώσει των τοξινών.
Χορός, κολύμπι, περίπατοι, τρέξιμο, αεροβική, yoga, γυμναστήριο, είναι καλοί τρόποι να αποβάλετε το στρες, να τονώνετε τον οργανισμό σας και να λάμπετε.
Στις επόμενες σελίδες σάς παρέχουμε μερικές βασικές ασκήσεις και τεντώματα, για να διατηρείτε τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μύες σε καλή φυσική κατάσταση και να ανοίξετε την ροή του σώματος.
Κατά την διάρκεια του αποτοξινοτικού προγράμματος αυτές οι ασκήσεις είναι σημαντικό κομμάτι και είστε ελεύθεροι να προσθέσετε μερικές δικές σας. Ασκηθείτε καθημερινά από 20 λεπτά έως 1 ώρα και τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα ώστε να γυμνάζεστε για 2 ώρες.
Μετά τον καθαρισμό το σώμα θα ανταποκρίνεται γρήγορα, θα είναι σε καλή φυσική κατάσταση, ευλύγιστο και φωτεινό.
Αν θέλετε οι αλλαγές αυτούς του προγράμματος να ριζωθούν, διατηρείστε την δραστηριότητα κατά την διάρκεια όλου του προγράμματος αναζωογόνησης *3), σάουνα, τζακούζι συνιστώνται μία φορά την εβδομάδα.
Μετά το τέλος των προγραμμάτων εξαρτάται από εσάς το αν θα διατηρήσετε τις δραστηριότητες σύμφωνα με τις ανάγκες και τις προτημίσεις σας.



ΧΑΛΑΡΩΣΗ-ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ 33%

Το νευρικό σύστημα είναι ένα επίσης ένθερμο σύστημα. Διατρέχει το σώμα σαν ηλεκτρικό ρεύμα, συγκεντρώνοντας πληροφορίες από τις 5 αισθήσεις και κυρίως μέσω της όρασης.
Στις μέρες μας, η όραση δέχεται πολλά ερεθίσματα από την τηλεόραση, τους υπολογιστές, τα βιβλία, τα ψηφιακά  μέσα κλπ. Αυτό δημιουργεί μεγάλη φωτιά στο νευρικό σύστημα που με άλλα λόγια μεταφράζεται σε στρες. Η απορρόφηση τόσης πληροφορίας (ενέργειας) χωρίς να καίγεται και συνεπώς να βγαίνει καθόλου ενέργεια προς τα έξω από την κίνηση, δημιουργεί υψηλά επίπεδα στρες, που τελικά οδηγούν σε αρρώστιες...

Χαλάρωση σημαίνει να δίνετε καθημερινά στον εαυτό σας τον χώρο και τον χρόνο να δέχεται ήρεμα ερεθίσματα μέσω της φύσης, της μουσικής ή του διαλογισμού.
Χαλαροί περίπατοι στην φύση, άραγμα στον κήπο, άκουσμα απαλής μουσικής, η εικόνα του ωκεανού από την παραλία ή απλά λίγος χρόνος για τον οργανισμό όπου δεν κάνει τίποτα από το να βυθίζεται εντός του.
Αυτό συνεπάγεται την μείωση της εισερχόμενης περιττής πληροφορίας- ενέργειας στο σώμα και θα γίνετε πιο επιλεκτικοί όσον αφορά την επιτρέπεται να εισέλθει μέσα σας.

Ο διαλογισμός είναι μια διαδικασία που βοηθάει να αφομοιώνουμε τον υπερβολικό αριθμό πληροφορίας που βρίσκεται ήδη μέσα μας. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που συνιστώνται, ξεκινώντας με τον ενεργό διαλογισμό (προμηθευτείτε ένα cd πρωινής ευτυχίας), ηχητικός διαλογισμός, χορευτικός διαλογισμός, η αγορά είναι μεγάλη , απλά ψάξτε το στο internet.

Σας προσφέρουμε την πιο απλή μορφή διαλογισμού. Η καλύτερη ώρα είναι αφού έχετε τελειώσει τις ασκήσεις σας και το τέντωμα.
Βρείτε μια βολική θέση
ΒΗΜΑ Α:
Παρατηρείστε το όραμα που βλέπετε μπροστά σας, σε μεγάλη οθόνη, που σημαίνει δείτε όλη την εικόνα που καλύπτει το μάτι σας χωρίς να επικεντρώνεστε σε ένα σημείο. Στην συνέχεια προσπαθήστε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά, χωρίς να τα ανοιγοκλείνετε για όσο μπορείτε. Αν χρειάζεται να τα ανοιγοκλείσετε κάντε το αλλά μετά συνεχίστε να κοιτάτε.
Η αναπνοή είναι βαθιά και ήρεμη και αν θέλετε μπορείτε να έχετε απαλή μουσική στο βάθος. Μείνετε σε αυτήν την θέση για 10 λεπτά.
ΒΗΜΑ Β
Απλά κλείστε τα μάτια σας, δείτε την αναπνοή σας μέσα & έξω και δείτε τις σκέψεις σας να περνάνε από μπροστά σας σαν σε οθόνη χωρίς να εστιάζετε κάπου - το ίδιο όπως και πριν- αφήστε τις να περάσουν. Το μόνο που μένει είστε εσείς. Μείνετε με τα μάτια κλειστά και αναπνέοντας βαθιά για 15 λεπτά ακόμα και μετά ξαπλώστε πίσω και ξεκουραστείτε όσο θέλετε.
Αυτός είναι διαλογισμός για κάθε μέρα και αν θέλετε να παραμείνετε περισσότερο σε κάποιο στάδιο, κάντε το.

Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε την υπερβολική πληροφορία που έρχεται με την μορφή περιττού βρόχου σκέψεων και θα σας βοηθήσει να φτάσετε σε βαθιά χαλάρωση ή με άλλα λόγια σε εσωτερική ηρεμία.Copyright ©Aponi Noni

              ~ Σας ευχόμαστε υγεια ψυχικη, πνευματικη,σωματικη, σε ολα τα επιπεδa~
Copyright ©Anna Korakaki